4 skvelé rady, ako podporiť pamäť a sústredenie. Toto vám pomôže zlepšiť svoju koncentráciu

Jód a vplyv na pamäť

Až 95 % ľudí je nespokojných so svojimi duševnými schopnosťami. Každý z nás sa občas pristihne pri tom, ako si povie, že je toho na neho veľa. Zabúdate a ste unavený? Za zvýšenou poruchou sústredenia, únavy či zníženia koncentrácie môže stáť aj zlá činnosť a aktivita štítnej žľazy! Prečítajte si, ako jednoducho podporiť schopnosť koncentrácie a zlepšiť svoju pamäť.

Geniálna strava

Možno sa to nezdá, ale učenie, zapamätávanie si nových informácií či vytváranie spomienok je o chémií a o hormónoch. Ľudská pamäť je geniálna a svoj mozog dokážete stimulovať hlavne životosprávou a kvalitným jedálničkom. Preto by ste nemali zabúdať na denný prísun dôležitých minerálov, živín a hlavne stopových prvkov, ktoré môžu za správne fungovanie štítnej žľazy a tvorbu hormónov.  Medzi prirodzené prostriedky na zlepšenie pamäte a odstránenie únavy patria morské plody a ryby. Nie je to náhoda. Práve tie majú vysoký obsah jódu, ktorý stojí za tvorbou hormónov ako tyroxín a trijódtyrón. Vďaka správnej hladine týchto hormónov v tele môže organizmus, imunita a zároveň metabolizmus fungovať ako hodinky a zásobovať nervovú sústavu, či vykonávať potrebné úlohy pre bezpečné fungovanie kognitívnych funkcií.

Doprajte mozgu kyslík

Po dobrom jedle plnom výživných látok sa hýbte. Aj keď to zvádza skôr k pokušeniu oddýchnuť si na gauči či posteli, pohyb je pre podporu pamäte veľmi dôležitý. Okysličíte svoj mozog a pri aktívnom oddychu či prechádzke nebudete myseľ zaťažovať, takže vznikne priestor na oddych. Denným pohybom znížite nahromadený stres a až o 25 % znížite riziko depresie. Prechádzkou, pohybom a športom sa vám podarí zamerať pozornosť na iné myšlienky a nebudete sa zaoberať zbytočnými detailmi, ktoré zhoršujú vašu koncentráciu. Vedeli ste, že pre zlepšenie psychickej aj fyzickej pohody sa stačí venovať športovej aktivite len 2,5 hodiny týždenne?

Zaslúžený oddych

Regenerujte a po športovom výkone si doprajte odpočinok. Každý tréner vám povie, že dostatok regenerácie pomôže telu lepšie metabolizovať, odbúravať tuky a formovať aj svalovú hmotu. K tomu všetkému prispieva aj správna funkcia štítnej žľazy, ktorej hormóny majú za úlohu riadiť chemické procesy a činnosti ďalších žliaz a orgánov.

Dobrá pamäť je zábava

Svoju pamäť dokážete stimulovať aj prostredníctvom zábavy. Nech už sa jedná o akúkoľvek formu. Precvičte si pamäť vedomostnými súťažami alebo opakovaním vtipov svojim priateľom. Zapamätávanie príbehov a vybavovanie spomienok, s ktorými sa chcete podeliť, vám viac nebude robiť problém. Dopomôcť si môžete aj vytváraním jednoduchých myšlienkových máp, kľúčovými slovami alebo asociáciami.

Neplytvajte miestom v mozgu

Svojej koncentrácií a pamäti iste pomôžete aj tým, že sa prestanete sústreďovať na to, čo nedokážete ovplyvniť. Negatívne myšlienky a skúsenosti patria do života, je ale na vlastnej zodpovednosti nechať myšlienku rásť. Rozvíjajte podnetné myšlienky a koncentrujte sa na podstatné informácie. Nezahlcujte mozog balastom. Vedecké výskumy ukazujú, že ľudský mozog si predovšetkým pamätá informácie, ktoré sú niečím mimoriadne a unikátne. Preto si to, čo si chcete zapamätať, spojte a vytvorte asociáciu s danou informáciou potrebnou pre váš život. Čokoľvek, čo je nejakým spôsobom unikátne, si váš mozog zapamätá a pomôžete mu, ak si danú informáciu prepojíte aj s niektorým zo svojich 5 zmyslov.

 

Zdieľať príspevok

Share on facebook
Share on email
Najnovšie informácie o zdraví, imunite, rozhovory s odborníkmi či rady pre budúce aj čerstvé mamičky nájdete v našom newslettri
Jodis koncentrát odporúča Slovenská endokrinologická spoločnosť

PKR SLOVAKIA a.s.,
Pod Stráňou 41,
974 09 Banská Bystrica,
pkr@pkr.sk

Na tejto stránke používame cookies na zbieranie informácií a štatistík o návštevnosti, informácie o výkone a používaní stránky, a poskytovanie funkcionality pre sociálne médiá. Všetky užívateľské IP adresy sú anonymizované Zobraziť viac
Nastavenie Cookies
Potvrdiť
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Aktívny
Uložiť nastavenia

Využite služby našej poradne
a poraďte sa s odborníkmi

Jodis koncentrát online poradňa

PORADŇA