Hľadáte príčiny svojho neúspechu v chudnutí? Môže ich byť niekoľko a ešte k tomu sa môžu kombinovať, čo celý proces chudnutia spomaľuje. Chudnutie je „beh na dlhé trate“ a zázraky sa iste nedejú na počkanie ani v tomto prípade. Ako ale efektívne a dlhodobo schudnúť zdravým spôsobom?
Problémy so štítnou žľazou
Možno ste si nikdy neuvedomili, aká je štítna žľaza nevyhnutná pre správne fungovanie metabolizmu. Ak chcete schudnúť raz a navždy, treba si všímať štítnu žľazu o niečo viac.
Ako ale viem, že mám problém so štítnou žľazou? Zmeny prichádzajú postupne, väčšinou poruchy sprevádza únava, depresia, vyčerpanie. Pri zníženej funkcii štítnej žľazy trvá roky, kým sa rozvinie do choroby, ktorú sa rozhodne väčšina z nás riešiť. Preto odborníci odporúčajú prijímať nevyhnutný stopový prvok – jód – pre správne fungovanie štítnej žľazy a prevenciu proti svalovým problémom, sexuálnym poruchám a zápche. Organizmus môže dramaticky zničiť nedostatočná, ale aj zvýšená tvorba hormónov. Preto doprajte svojmu telu minimálne dennú a odporúčanú dávku jódu, aby ste predišli možným rizikám, podporili svoj metabolizmus a tým aj chudnutie.
Príjem sladkých jedál s vysokým obsahom kalórií
Pomalý metabolizmus, zvýšená hladina cholesterolu, ale aj problémy s vyprázdňovaním sú možné príznaky nesprávnej funkcie orgánov. Žiadny extrém nie je dobrý. Ak ste doteraz prijímali potraviny s vysokým obsahom kalórií a nebrali ohľad na prijímanie výživných potravín, začnite si všímať a čítať informácie uvedené na obale. Za potraviny s vysokým obsahom cukru sa pokladajú tie, ktoré majú viac ako 15 gramov cukru na 100 gramov potraviny. Odborníci varujú, že ak potravina obsahuje viac ako 5 gramov nasýtených tukov v 100 gramoch potraviny, nie je dobré prijímať väčšie množstvo takejto stravy. Čím viac tuku a cukru potravina obsahuje, tým je aj viac kalórií v potravine. Organizácia WHO upozorňuje, že si treba dávať pozor aj na sladké nápoje, diétne nápoje a kávu.
Zlý pitný režim
Nesprávny pitný režim je problémom u väčšiny populácie a ak plánujete chudnúť, mali by ste čistú vodu zaradiť do rebríčka priorít na prvé priečky! Voda je najlepšou alternatívou k sladeným nápojom plným nezdravého cukru. Dostatočným príjmom tekutín zrýchlite metabolizmus, pokožka bude hydratovaná a vaše telo bude vylučovať prostredníctvom potu aj škodlivé látky, ktorých sa musí zbaviť, aby mohol organizmus fungovať a spaľovať tuky. Nebojte sa upraviť svoj jedálniček. Diéty už nie sú v kurze. Zmeňte svoj životný štýl, postupne si zvyknite na kontrolu svojej stravy a väčší príjem vody.
Málo pohybu
Nedostatok pohybu telu určite neprospieva a predstavuje výrazný problém vo všetkých vekových kategóriách. Nedostatok fyzickej aktivity má vplyv na kondíciu, spánok, pamäť, okysličovanie organizmu, hladinu cholesterolu a zároveň aj cukru v krvi. S nízkou pohybovou aktivitou úzko súvisí i problém s pohybovým aparátom (bolesť chrbtice a kĺbov) a spomalenie trávenia. Ako dobrú prevenciu treba zaradiť do denného režimu okrem kvalitnej stravy, pitného režimu aj pravidelný pohyb. Kombinujte cvičenie, prechádzku a nezabúdajte na regeneráciu! Výber aktivity je individuálny. K cvičeniu treba pristupovať postupne a opatrne, aby vás prvá svalovica neodradila od pohybu a od svojho cieľu. Posilňovanie svalstva prináša mnoho benefitov a je dôležité ho správne zaradiť do procesu chudnutia.
Životný štýl, strava a cvičenie stimulujú uvoľňovanie hormónov z rôznych endokrinných žliaz. Ako vidíte, udržiavanie správnej hladiny hormónov je veľmi dôležité pri chudnutí. Hormóny riadia činnosti žliaz, ktoré stimulujú ďalšie orgány k väčšiemuvýkonu či prípadnému zmierneniu činnosti. Hormóny riadia chemické procesy. Prostredníctvom nich dokážu orgány správne odvádzať svoju prácu a spaľovať tuky. Nie je vhodné podceňovať príjem látok (ako napr. prírodný jód), ktoré zabezpečujú správne fungovanie týchto žliaz. Mať v poriadku endokrinné žľazy je polovica úspechu. Ich nestabilita môže vo veľkej miere ovplyvňovať chudnutie a náladu.
